Collezione: CELLULITE E RITENZIONE IDRICA? NO, GRAZIE!

Come contrasti Cellulite e Ritenzione Liquida?

Per prima cosa facciamo una distinzione tra cellulite e ritenzione idrica:

  • La Cellulite non è altro che un accumulo di grasso sottocutaneo in determinate zone del corpo.
  • La Ritenzione Idrica è ristagno di liquidi nella parte inferiore del corpo.

Spesso i due inestetismi vengono associati tra loro, perchè?

Perchè in entrambi i casi ciò che li causa è una cattiva circolazione dei fluidi.Nel caso della cellulite, ad esempio, nonostante dieta ed esercizio fisico, non si ottengono molti risultati visibili proprio perchè il quelle zone dove il grasso è localizzato sottocute la circolazione è decisamente rallentata.

Nel caso di ritenzione i liquidi tendono a circolare più difficilmente nella parte inferiore del corpo dal bacino in giù e faticano a risalire per essere eliminati naturalmente. Questo causa gambe gonfie e pesanti.

Cosa fare quindi per contrastare questi inestetismi?

L'alimentazione gioca un ruolo primario: deve essere ricca di tutti quei nutrienti che facilitano appunto la corretta circolazione del sangue lungo tutto il nostro corpo. 

Quali cibi consumare regolarmente:

- Le proteine contenute essenzialmente nelle carni bianche e nelle uova perchè contribuiscono allo sviluppo muscolare. Dato che sono magre, le proteine obbligano l’organismo a prendere l’energia nelle cellule grasse.

- Gli alimenti ricchi di ferro, come le lenticchie. Il ferro favorisce il trasporto dell’ossigeno nel sangue. Un calo del livello di ferro può provocare stanchezza e persino alcune anemie. Evita il caffè alla fine del pasto perché la caffeina assorbe il ferro.

- Il pesce e i frutti di mare, che contengono numerosi acidi grassi, tra cui i famosi omega 3 (il salmone ne è particolarmente ricco). Questi alimenti hanno virtù antinfiammatorie e non gonfiano i tessuti.

- Il potassio stimola il drenaggio linfatico, cioè permette di decongestionare il tessuto adiposo (buccia d’arancia). Il potassio è contenuto nella frutta secca, nel lievito di birra e in alcune verdure a foglia verde.

- Gli alimenti integrali come la pasta, il riso, i cereali o il pane, perché assorbono le tossine e danno una sensazione di sazietà. Tuttavia il riso e la pasta sono da consumare con moderazione, non più di 3 volte a settimana, soprattutto se non pratichi alcun sport.

- La vitamina C, che si trova soprattutto nella frutta, poiché rinforza le pareti dei vasi sanguigni. Il kiwi può anche aiutarti a combattere lo stress e a migliorare il transito intestinale.

- I frutti rossi, da bere o da mangiare. Contengono la vitamina P che migliora la circolazione del sangue. Questi alimenti antiossidanti favoriscono anche la rigenerazione cellulare

Quali cibi è meglio evitare:

- Gli alimenti come i salumi, i dolci, i fritti, le bibite gassate, gli alcolici. In pratica tutti gli alimenti troppo ricchi di grassi e zuccheri.

- Il sale. Fallo sparire dal tavolo e opta per erbe e spezie per insaporire i tuoi piatti, soprattutto prezzemolo e cipolla.

Quali cibi consumare moderatamente:

- L’olio o il burro per cucinare. Prediligi cotture alla griglia, al forno o al vapore. Concediti pure l’olio d’oliva a crudo, che contiene grassi di origine vegetale.

- Le verdure crude. Sì, la verdura cruda ti aiuta a perdere peso ma non a lottare contro la cellulite, al contrario: contiene moltissimi sali minerali che favoriscono la ritenzione idrica. Scegli la cottura a vapore e abbonda con le melanzane, i peperoni, i porri, il cavolo.

Buono a sapersi
Per eliminare le scorie e i prodotti tossici prodotti dal nostro organismo è importantissimo idratarsi bevendo molta acqua. Anche il tè verde ha effetti benefici, perchè limita l’assorbimento di lipidi e glucidi e combatte la ritenzione idrica.

Da notare
Il consumo degli alimenti proteici deve essere superiore a quello delle verdure

Aiutatevi anche con lo sport! Lo squat: l'ideale per tonificare e dire addio alla cellulite

Di sicuro anche un po' di allenamento fisico può aiutarvi a farvi perdere peso. Uno degli esercizi più efficaci per snellire le cosce e ritrovare tono muscolare è lo squat.

LA NOSTRA SOLUZIONE:

  • Inizia la giornata con la colazione equilibrata Herbalife, Aloe Max o Aloe Concentrato erbe ( Mango o gusto naturale a tua scelta). Prosegui con l'Infuso a base di erbe ( limone, pesca, lampone, gusto naturale). Prepara il tuo frullato F 1.
  • Al Frullato aggiungi un cucchiaio di proteine Formula 3
  • Dopo la colazione assumi la prima compressa di Mineral Complex Plus.
  • Durante la mattinata assumi una compressa di Herbalife Line Max (omega 3)
  • Dopo pranzo assumi la seconda compressa di Mineral Complex Plus
  • Prima di andare a dormire sciogli due misurini di Niteworks in un bicchiere d'acqua
  • Per i pasti liberi prediligi gli alimenti che ti ho consigliato sopra

Bevi molta acqua, almeno 2 / 2,5 L di acqua ogni giorno.

Fai ogni giorno una serie di squat, dedica 30 minuti della tua giornata all'esercizio fisico
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